Online egyéni konzultáció és önismereti támogatás
Van, amikor érezzük, hogy változtatnunk kellene, mégis újra és újra ugyanazokba a helyzetekbe, kapcsolati mintákba vagy szokásokba kerülünk vissza.
Nehéz lehet határokat húzni, önmagunkat előtérbe helyezni, kitartani egy életmódváltás mellett, vagy tisztán látni akkor, amikor egyszerre túl sok érzés és elvárás nehezedik ránk.
Az online konzultációkon abban támogatlak, hogy jobban megértsd a helyzetedet, felismerd a visszatérő mintákat, és olyan egyszerű, gyakorlatban is használható eszközöket kapj, amelyeket a saját mindennapjaidba is be tudsz illeszteni.
A közös munka nem kész válaszokról vagy általános tanácsokról szól. Együtt keressük meg azokat a következő lépéseket, amelyek számodra is reálisak és fenntarthatók.
Az önismereti munka és a tartós változás általában nem egyetlen beszélgetés eredménye. Ezért a 60 perces egyéni konzultációk egy négyalkalmas kezdő folyamattal indulnak. Ez elegendő időt biztosít arra, hogy ne csak megértsük a helyzetedet, hanem kipróbáljuk a számodra megfelelő eszközöket, és közösen áttekintsük a tapasztalataidat is.
Milyen témákkal fordulhatsz hozzám?
Az egyéni konzultáció többek között akkor jelenthet támogatást, ha az alábbi élethelyzetek vagy elakadások valamelyikét tapasztalod.
Egy hozzátartozód alkohol- vagy más függősége hatással van a mindennapjaidra
Nehezen húzol határokat, vagy mások szükségleteit helyezed a sajátjaid elé
Társfüggőséggel vagy visszatérő kapcsolati mintákkal küzdesz
Egy nehéz élethelyzetben elakadtál, és nem látod tisztán a következő lépést
Szeretnéd jobban megérteni a saját érzéseidet és reakcióidat
Életmódváltás közben elveszíted a motivációdat
Stressz vagy erős érzelmek hatására gyakran az evéshez fordulsz
Gyakran mindent vagy semmit alapon gondolkodsz
Önismereti és gyakorlati eszközöket keresel a változáshoz
Nem kell előre pontosan megfogalmaznod vagy elnevezned a problémát. A konzultáció során közösen tisztázzuk, mi okozza jelenleg a legnagyobb nehézséget.
Hogyan zajlik a közös munka?
A konzultációk online történnek, biztonságos, elfogadó és ítélkezésmentes közegben.
A beszélgetések során közösen megvizsgáljuk:
- mi okozza jelenleg a legnagyobb elakadást;
- milyen érzések és visszatérő minták kapcsolódnak hozzá;
- mire van valódi ráhatásod;
- milyen határokra vagy változtatásokra lehet szükséged;
- milyen következő lépést tudsz reálisan megvalósítani;
- milyen önismereti vagy gyakorlati eszközök segíthetnek a mindennapokban.
A konzultáció nemcsak a helyzet átbeszéléséről szól. Igény szerint egyszerű önismereti feladatokat, átgondolandó kérdéseket és otthon is használható gyakorlatokat is kapsz.
Miért négy alkalommal indulunk?
A négyalkalmas kezdő folyamat lehetőséget ad arra, hogy ne csak egyetlen problémát érintsünk, hanem fokozatosan mélyebben is megértsük a helyzetedet.
A négy alkalom során:
- feltérképezzük a jelenlegi élethelyzetedet;
- felismerjük a visszatérő érzéseket és mintákat;
- kiválasztjuk a számodra megfelelő gyakorlati eszközöket;
- a konzultációk között kipróbálhatod a megbeszélteket;
- közösen áttekintjük, mi működött és hol akadtál el;
- a negyedik alkalom végén értékeljük az addigi folyamatot.
Az alkalmak jellemzően heti rendszerességgel történnek, így a kezdő folyamat körülbelül egy hónapot ölel fel. A négy alkalom után nincs automatikus további elköteleződés. Közösen átbeszéljük, hogy szeretnéd-e folytatni a munkát.
EFT-alapú gyakorlatok
Amennyiben az adott helyzethez illeszkedik, a konzultáció során EFT-alapú, vagyis érzelmi felszabadítási technikához kapcsolódó kopogtató gyakorlatot is alkalmazhatunk.
Az EFT egy egyszerű, testfókuszú önsegítő módszer, amely segíthet az érzelmi feszültség csökkentésében, az érzések tudatosításában és a megterhelő gondolatokkal való munkában.
Szolgáltatások és árak
Egyéni online konzultáció
A 60 perces alkalom elegendő időt biztosít arra, hogy nyugodtan átbeszéljük az aktuális helyzetedet, jobban megértsük a mögötte álló érzéseket és mintákat, majd konkrét következő lépéseket alakítsunk ki.
Mivel a tartós változáshoz általában több időre és folyamatosságra van szükség, a közös munka négy, jellemzően heti rendszerességű konzultációval indul.
- társfüggőség;
- szenvedélybeteg hozzátartozóként megélt nehézségek;
- határhúzás;
- párkapcsolati vagy családi elakadások;
- önértékelés és önismeret;
- motivációvesztés;
- érzelmi evés vagy stresszevés;
- életmódváltás közben jelentkező lelki akadályok;
- visszatérő, önmagadat hátráltató minták.
A négy alkalom lehetőséget ad arra, hogy ne csak jobban értsd, mi történik benned, hanem ki is próbáld azokat az eszközöket, amelyeket a konzultációkon közösen kialakítunk.
A negyedik alkalom végén áttekintjük az addigi eredményeket, és közösen eldöntjük, szükséged van-e további támogatásra.
A csomag díja a folyamat megkezdése előtt fizetendő.
Hosszabb egyéni online konzultáció
A 90 perces konzultációt akkor ajánlom, ha összetettebb élethelyzettel érkezel, több egymáshoz kapcsolódó témát szeretnél átnézni, vagy több időt szeretnél hagyni az önismereti és gyakorlati munkára.
A hosszabb alkalom során lehetőségünk van:
- részletesebben feltérképezni a helyzetedet;
- összekapcsolni a különböző érzéseket és visszatérő mintákat;
- több nézőpontból megvizsgálni az elakadásodat;
- konkrét, személyre szabott akciótervet kialakítani;
- önismereti feladatot vagy vezetett gyakorlatot végezni;
- indokolt esetben EFT-alapú kopogtató gyakorlatot beépíteni.
A 90 perces alkalom különösen hasznos lehet, ha nem szeretnéd siettetni a beszélgetést, vagy már előre tudod, hogy több egymással összefüggő témával érkezel.
Ez az alkalom önállóan is foglalható, nem része automatikusan a négyalkalmas kezdő folyamatnak.
Csoportos motivációs és önismereti előadások
Csoportos motivációs és önismereti előadásaimon közérthető módon dolgozunk fel olyan lelki és viselkedési témákat, amelyek sok ember mindennapjait érintik.
Az előadások célja, hogy a résztvevők ne csak új információkat kapjanak, hanem egyszerű, azonnal kipróbálható önismereti feladatokat és gyakorlati eszközöket is magukkal vihessenek.
- online vagy személyes formátum;
- 45, 60 vagy 90 perces alkalmak;
- egyszeri előadás vagy rendszeres sorozat;
- interaktív kérdés-válasz rész;
- önismereti feladatok és gyakorlati példák;
- igény szerint munkafüzet vagy feladatlap.
Csoportos motivációs és önismereti előadások
A változáshoz sokszor nem az információ hiányzik. Pontosan tudjuk, mit kellene tennünk, mégis nehéz elkezdeni, kitartani, vagy egy nehezebb időszak után újrakezdeni.
Az előadások során olyan eszközöket mutatok be, amelyek egyszerűen beilleszthetők a mindennapokba, és segíthetnek a résztvevőknek jobban megérteni saját működésüket.
Lehetséges előadástémák
- Stresszevés és érzelmi evés
- Miért eszünk akkor is, amikor nem vagyunk éhesek?
- Türelem és frusztráció az életmódváltás során
- Hogyan maradj motivált, amikor nem jön gyorsan az eredmény?
- Mindent vagy semmit gondolkodás
- Önszabotázs és visszatérő minták
- Hogyan kezdj újra egy nehezebb időszak után?
- Önismeret és fenntartható szokások
- Határhúzás és önmagunk előtérbe helyezése
- Bűntudat és megfelelési kényszer
- Egyszerű önismereti feladatok elfoglalt embereknek
- Az érzelmek felismerése és kezelése a hétköznapokban
- Motiváció helyett támogató rendszerek kialakítása
Az előadások formája
A csoportos szolgáltatás életmódprogramok, zárt online közösségek, női csoportok, civil szervezetek, egészségtudatos közösségek és munkahelyi csoportok számára is kialakítható.
Ajánlatot kérek csoportos előadásraMelyik konzultációt válaszd?
A négyalkalmas, 60 perces konzultációs folyamat a legtöbb helyzetben megfelelő kiindulópont. Elegendő időt biztosít arra, hogy ne csak átbeszéljük a problémát, hanem a konzultációk között kipróbáld a megbeszélt eszközöket, majd közösen értékeljük a tapasztalataidat.
A 90 perces konzultációt akkor válaszd, ha összetettebb helyzettel érkezel, több témát szeretnél összekapcsolni, vagy szeretnél egy hosszabb önismereti vagy EFT-alapú gyakorlatot is beépíteni az alkalomba.
Ha nem vagy biztos benne, melyik lehetőség lenne megfelelő, az időpontkérés során röviden leírhatod, mivel kapcsolatban keresel támogatást.